Camina: reduce tu cintura, mejora tu salud

¿Estás listo para aprovecharte de los beneficios que aporta
caminar? Te mostramos cómo iniciarte y mantenerte motivado.

LOS BENEFICIOS

Caminar vigorosamente a diario puede ayudarte a:

Mantener un peso sano
Prevenir o gestionar varias enfermedades, incluyendo
enfermedades del corazón, presión sanguínea alta y
diabetes de tipo 2
Fortalecer los huesos
Levantar el ánimo
Mejorar el equilibrio y la coordinación

Mientras más rápido, más lejos y más frecuentemente
camines, mayores beneficios obtendrás.

TEN EN CUENTA LA TÉCNICA

Pasar de caminar normal a caminar con objetivos deportivos
requiere de una buena postura y movimientos decididos.
Idealmente, así es cómo te verías al caminar:

La cabeza erguida. Mirando hacia adelante y no hacia el
piso.
El cuello, los hombros y la espalda relajados y no
rígidamente rectos.
Los brazos se balancean libremente con una ligera curva
en los codos.
Los músculos del estómago ligeramente apretados y la
espalda recta, sin arquear hacia adelante o hacia atrás.
Caminas con fluidez.