5 tips saludables para comer porciones más pequeñas

El tamaño de la porción sí importa. Las investigaciones han demostrado que las personas sistemáticamente comen más cuando se les ofrecen porciones de mayor tamaño. Por lo tanto, el control de la porción es importante cuando estás tratando de perder peso y no volver a aumentar.

Cuando comas en un restaurante, pide para llevar la mitad de la comida.
Aprende a comer con atención, mastica y saborea cada bocado, comer de forma apresurada genera que aumentes la porción de alimentos.
No comas de la caja ni de la bolsa de alimentos.
No comas frente a la televisión ni la computadora, ni mientras hablas por tu celular.
Coloca tu comida en un plato y llévalo a la mesa. Deja el resto de la comida en la estufa y lejos de la mesa.