6 consejos para separar la vida laboral de la personal

1. Haz rituales de separación que indiquen el final de una
actividad y el comienzo de otra. Por ejemplo, ponte
ropa cómoda al llegar a casa. Repite estas pautas hasta
que se vuelvan un hábito.

2. Divide el día entre tiempo dedicado al trabajo y tiempo
para la familia estableciendo horarios, pero cúmplelos.

3. Olvídate de tus dispositivos tecnológicos cuando
llegues a casa: guarda tu teléfono móvil, tu tableta y tu
laptop y olvídate del correo. Dedica ese tiempo a pasar
un rato agradable con los amigos o la familia.

4. Desconéctate del trabajo si sales a tomar algo con tus
compañeros después de la jornada laboral. Evita tratar
temas de la empresa y aprovecha para hablar del fin de
semana, las vacaciones o de cualquier otro asunto que
lleve la mente lejos de las obligaciones.

5. Cuida a tus amigos, pues la vida personal no es solo
la familia; hay que ver a los amigos y fomentar la
vida social. No hace falta organizar planes de mucha
logística: tomar un café con ellos de vez en cuando.

6. Haz ejercicio para liberar las tensiones del trabajo:
30 minutos al día bastan.