Consume alimentos saludables
La Pirámide de Peso Saludable de la Mayo Clinic puede servirte de guía para elegir con inteligencia tus alimentos con el fin de lograr y mantener un peso saludable.
- Ésta hace énfasis en las verduras y frutas, las cuales están repletas de nutrientes, pero poseen un bajo contenido de calorías en relación con su volumen.
- Los alimentos sanos en cantidades moderadas constituyen el resto de la pirámide, incluyendo:
carbohidratos de granos integrales, fuentes magras de proteína como legumbres (frijoles, lentejas, chícharos), pescado y lácteos con bajo contenido de grasas, y cantidades limitadas de grasas saludables para el corazón.