Relajación muscular progresiva
La relajación muscular progresiva puede reducir la tensión muscular.
- Primero, encuentra un lugar tranquilo donde estés libre de interrupciones.
- Afloja la ropa apretada y retira tus antejos o lentes de contacto si lo deseas.
- Tensa cada grupo muscular por lo menos durante 5 segundos y luego relájate hasta por 30 segundos.
- Repite antes de pasar al siguiente grupo muscular.
Cada sesión debe durar por lo menos 10 minutos. Tu capacidad para relajarte mejorará con la práctica. Se paciente, con el tiempo sentirás una mayor sensación de calma.