Técnica simple de meditación
- Utiliza ropa cómoda.
- Elije un espacio tranquilo donde no te interrumpan.
- Siéntate en posición cómoda.
- Cierra los ojos, relaja los músculos y respira despacio y con naturalidad.
- Durante varios minutos, repite despacio una frase para concentrarse (en silencio o en voz alta), como:
“Estoy en paz” o “Estoy sereno”.Cuando otros pensamientos crucen por tu mente, devuelve tu atención a la frase central. Intenta no distraerte. - Cuando termines, permanece sentado en silencio durante un minuto o dos para volver a tu rutina normal.