Impulso primario del sueño
Entre más tiempo permanece despierto, más probabilidades tienes de conciliar el sueño y permanecer dormido.
- Esta fuerza natural se conoce como impulso primario del sueño. Éste ayuda a mantener tu cuerpo en funcionamiento.
- Puede superar a tu deseo de mantenerte despierto si tienes una falta de sueño demasiado grande. Un impulso primario de sueño sano sigue un ciclo predecible.
- Cuando vas a la cama, debes sentir que respondes al impulso natural para dormir de tu cuerpo.
El mejoramiento del sueño consiste en crear condiciones que le permitan a tu cuerpo cubrir una necesidad natural. Los hábitos del estilo de vida, los horarios y los procesos de pensamiento pueden alterar tu ritmo corporal normal.