¿Cuánto debo dormir?

No hay lineamientos "unitalla" para el sueño. La National Sleep Foundation (NSF) ha definido rangos que son adecuados para la mayoría de las personas.

• El mejor indicador de cuánto sueño necesita es tu energía y estado de alerta durante el día.
• Si cumples con los lineamientos de la NSF, pero necesitas cafeína para pasar el día, es probable que necesites más sueño de calidad.
• Para la mayoría de los adultos, de 7 a 9 horas es una buena cantidad de sueño.
• Es posible que los adultos mayores no requieran tanto y que los niños requieran mucho más.