Control del sueño y el peso
El sueño tiene un importante papel en el metabolismo. No dormir lo suficiente puede afectar su apetito y dificultar el manejo de tu glucosa en sangre.
- Se requiere más insulina en las personas con falta de sueño para que alcancen un nivel normal de glucosa en sangre.
- Estar privado del sueño también dispara el nivel de grelina, la hormona del hambre. La grelina aumenta el apetito, en especial por los dulces, los alimentos salados y los almidones. Otra hormona, la leptina, disminuye cuando tiene deficiencias de sueño. La leptina ayuda a tu cuerpo a saber cuando está lleno.
- La ansiedad y los sentimientos negativos pueden llevarte a ingerir bocadillos poco saludables y a comer en exceso “alimentos de consuelo”.
- No dormir lo suficiente puede dificultar el manejo de tu peso y conducir a problemas graves de salud.