Recomendaciones para disfrutar la actividad física
- Planea una variedad de actividades físicas para tu semana. Evita aburrirte con la misma actividad.
- Concéntrate en lo que haces, tu respiración, postura, movimiento, etcétera. Evita preocuparte con factores estresantes o con lo que necesitas hacer después.
- Establece objetivos cada vez que hagas ejercicio. Por ejemplo, plantea un objetivo para la distancia que deseas recorrer.
- Repite frases positivas para combatir las excusas y los pensamientos negativos.
- Conéctate con familiares y amigos mientras te ejercitas. En lugar de reunirte para un café o el almuerzo, sugiere una reunión para una caminata en un parque.
- Camina dentro de un centro comercial durante los meses de frío. Los centros comerciales casi siempre abren temprano para permitir las caminatas.
- Escucha música que te ayude a concentrarte en el ejercicio y aleje tu mente del estrés y las preocupaciones.