El ejercicio y la hora de acostarse
- La actividad física aumenta la adrenalina en el cuerpo. Esta hormona aumenta su frecuencia cardiaca y su estado de alerta.
- Realiza el ejercicio vigoroso por lo menos 4 a 6 horas antes de ir a la cama.
- El ejercicio ligero y las actividades leves deben terminar al menos 2 a 4 horas antes de acostarte.
- El sueño te ayuda a recuperarte del ejercicio