Alcohol
El alcohol puede ayudarte a conciliar el sueño, pero interferirá con la calidad de éste, pues puede provocar que sea más ligero y que despierte con frecuencia.
- No tomes más de una bebida alcohólica con, o después de la cena.
- Todas las etapas del sueño se ven afectadas, pero el sueño profundo y el de MOR son los más alterados.
- Es posible que no llegues a las etapas del sueño necesarias para sentirte recuperado y fresco al despertar.
Después de beber alcohol puedes tener
- Más sueño
- Más pesadillas
- Mayor frecuencia cardiaca
- Sudoración
- Necesidad de usar el baño