Definición y Síntomas:
La fibromialgia es un padecimiento crónico que se caracteriza por dolor diseminado en músculos, ligamentos, tendones y el tejido blando circundante, al igual que fatiga y múltiples puntos.
El tipo de dolor puede variar, pero a menudo se describe como un dolor sordo continuo. Es más común en hombres que en mujeres.
Los síntomas a menudo incluyen:
- Dolor extenso, que dura más de 3 meses
- Fatiga y sueño inquieto que no restaura
- Puntos sensibles en el cuerpo, por lo general en los sitios de inserción muscular
- Problemas asociados, como dolor de cabeza, síndrome de intestino irritable y dolor en pelvis.
Aunque las personas con fibromialgia sienten dolor en sus músculos, ésta no es una enfermedad muscular.
Es frecuente que sentimientos de depresión acompañen a la fibromialgia y es común que requieran tratamiento específico.
El estrés suele empeorar los síntomas de fibromialgia
Autocuidado
- Modera tu ritmo de vida.
- Reduce el estrés y evita las horas prolongadas de actividad repetitiva.
- Desarrolla una rutina que alterne el trabajo con el descanso.
- Desarrolla un programa regular de ejercicio de bajo impacto
- Mejora tu postura mediante el fortalecimiento de los músculos de soporte, en especiallos abdominales.
- Mejora tu sueño de manera natural con actividad física diaria.
- Busca un grupo de apoyo que enfatice el mantenimiento de la salud.
- Pide apoyo a tus familiares y amigos.
- Aprende técnicas de relajación.
- Los masajes y baños calientes pueden ayudarte.