Definición:
Este problema común a menudo se trata de manera inadecuada.
- Las personas que presentan estreñimiento tienen movimientos intestinales poco frecuentes (menos de tres por semana), expulsan heces duras o pujan durante los movimientos intestinales.
- También es posible que tenga una sensación de hinchazón y en ocasiones molestias por retorcijones.
- Si persiste, puede conducir a complicaciones como hemorroides y grietas o rasgaduras del ano, llamadas fisuras.
- Puede ocurrir cuando uno de muchos factores retrasa el paso del alimento a través del intestino grueso, como:
- no beber suficientes líquidos
- una dieta baja en fibra
- hábitos intestinales irregulares
- edad avanzada
- falta de actividad
- embarazo y enfermedad
Autocuidado
Para reducir tus probabilidades de estreñimiento:
- Come en horarios regulares y consume abundantes alimentos ricos en fibra, incluidas frutas frescas, verduras, así como cereales y panes de granos enteros
- Bebe abundante agua u otros líquidos todos los días
- Aumenta tu actividad física
- No ignores la necesidad de tener un movimiento intestinal
- No confíes en ciertos laxantes
Ayuda Médica
- Comunícate con tu médico si tu estreñimiento es grave o dura más de tres semanas.
- En casos raros el estreñimiento puede indicar padecimientos médicos más graves, como cáncer, trastornos hormonales, enfermedad cardiaca o insuficiencia renal.
Cuidado de los Niños
Si el estreñimiento es un problema, haz que el niño beba abundantes líquidos para suavizar las heces. Los baños calientes también pueden ayudar a relajarlo y alentar los movimientos intestinales.
Evita el uso de laxantes en niños, a menos que su médico los recomiende.