Definición:
La indigestión, también llamada trastorno estomacal, es un término general que describe molestias en la parte superior del abdomen que pueden presentarse después de comer.
- No es una enfermedad, sino un conjunto de síntomas, como náusea y una sensación de hinchazón o saciedad que puede aliviarse mediante eructos.
- La causa de la indigestión en ocasiones es difícil de definir.
Una forma común de indigestión es la sensación de ardor llamada agruras. Llamadas técnicamente Enfermedad por Reflujo Gastroesofágico (ERGE), las agruras ocurren cuando el contenido estomacal regresa hacia tu esófago.
¿Porque Regresan estos Contenidos?
Por lo regular, una banda circular de músculo(esfínter) en la base de tu esófago cierra el estómago, pero permite que la comida entre cuando deglute. Si el esfínter se relaja de modo anormal o se debilita, el contenido estomacal puede regresar (reflujo) hacia tu esófago y causar irritación.
Diversos factores pueden causar reflujo.
- Una hernia hiatal.
- Tener sobrepeso.
- Algunos medicamentos, alimentos y bebidas.
- Comer demasiado o acostarse después de comer.
Autocuidado
- Cambiar lo que comes y cómo lo comes es el primer paso para prevenir las agruras.
- Adelgaza si tienes sobrepeso.
- Realiza comidas pequeñas y frecuentes.
- Evita los alimentos y bebidas que relajan el esfínter esofágico o irritan el esófago (como alimentos grasosos, alcohol, bebidas con cafeína o carbonatadas, café descafeinado, menta, hierbabuena, ajo, cebolla, canela, chocolate, frutas y jugos de cítricos, y productos de jitomate).
- Deja de comer entre dos y tres horas antes de recostarte o irte a la cama.
- Eleva la cabecera de tu cama.
- Deja de fumar.
- No uses ropa ni cinturones ajustados.
- Evita agacharte o doblar tu cintura en exceso, o el esfuerzo exagerado durante una hora después de comer.
- Los antiácidos de venta libre pueden aliviar las agruras leves al neutralizar los ácidos estomacales de forma temporal.
Ayuda Médica
- La mayoría de los problemas de indigestión y acidez son ocasionales y leves.
- Si te dejas sin tratar, la acidez crónica puede causar cicatrices en la parte inferior del esófago. Esto puede dificultar la deglución.
- En casos raros, las agruras graves pueden conducir a un padecimiento llamado Esófago de Barrett, el cual puede aumentar su riesgo de cáncer.