Medicina alternativa
Varios remedios herbales han sido estudiados como tratamiento para algunos trastornos mentales, para la ansiedad en particular se han estudiado la valeriana y la pasiflora, sin embargo se necesita más investigación para entender los riesgos y beneficios. A continuación se presenta lo que los investigadores saben –y no saben:
| Valeriana. En algunos estudios, la gente que empleó valeriana informo de menos ansiedad y estrés, sin embargo, otros estudios las personas no reportaron beneficio alguno. Habla con tu doctor antes de tomarla. Algunas personas que han utilizado grandes dosis o la han usado por largos periodos podrían haber incrementado su riesgo de daño al hígado, aunque no está claro si la valeriana es la causante. Cuando es tiempo de dejar de usar la valeriana, debe hacerse de manera progresiva para evitar los síntomas de abstinencia. |  |
| Pasiflora. Unos pocos ensayos clínicos sugieren que la pasiflora podría ayudar con la ansiedad. En muchos productos comerciales, la pasiflora se combina con otras hierbas, haciendo difícil distinguir las cualidades únicas de cada hierba. Con frecuencia la pasiflora es considerada como segura cuando se toma como se indica, sin embargo otros estudios encontraron que provoca aletargamiento, mareo y confusión. |  |
| Teanina. Este aminoácido se encuentra en el té verde y en otros suplementos. La evidencia preliminar muestra que la teanina hace que se calme la gente, pero no hay evidencia que ayude en el tratamiento de la ansiedad. Antes de tomar remedios herbales o suplementos, hable con su médico para asegurarse que son seguros para usted y que no interactúan con los medicamentos que está tomando. |  |
Conexiones de la mente y el cuerpo
Los practicantes de la medicina complementaria y alternativa creen que la mente y el cuerpo deben estar en armonía para estar saludable. Ejemplos de técnicas de mente-cuerpo que pueden ser útiles para la depresión y el trastorno de ansiedad incluyen:
- Yoga o tai chi
- Meditación
- Imágenes dirigidas
- Terapia de masaje
- Técnicas de relajación
- Terapia de música o arte
- Espiritualidad
- Acupuntura
Confiar únicamente en estas terapias, por lo general, no es suficiente para tratar la depresión. Pueden ser útiles cuando se utilizan además de los medicamentos y la psicoterapia.