Aceptación y apoyo
Enfrentar el trastorno obsesivo compulsivo es un reto. Los medicamentos pueden tener efectos secundarios desagradables y pudieras sentirte molesto o enojado por presentar un trastorno que requiere tratamiento a largo plazo. He aquí algunas formas para ayudar a enfrentar tu TOC:
| ¿Qué hacer? | ¿Cómo hacerlo? |
|---|---|
| Aprende acerca del TOC. | El conocimiento respecto de tu trastorno puede empoderarte y motivarte para que te adhieras al plan terapéutico. |
| Únete a un grupo de respaldo. | Los grupos de respaldo para personas con TOC pueden ayudarte a entrar en contacto con otros que enfrentan retos similares. |
| Mantente enfocado en tus metas. | La recuperación del TOC es un proceso constante. Mantén la motivación teniendo en mente tus metas de recuperación. |
| Encuentra salidas saludables. | Explora formas saludables para canalizar tu energía, como pasatiempos o actividades recreativas. El ejercicio regular, tener una alimentación saludable y dormir suficiente ayudarán en tu tratamiento. |
| Aprende técnicas de relajación y manejo del estrés. | Prueba técnicas para el manejo del estrés, como meditación, relajación muscular, respiración profunda, yoga o taichí. |
| Cumple tus actividades regulares. | Acude al trabajo o a la escuela de manera regular. Pasa tiempo con la familia y los amigos. No dejes que el TOC se interponga en tu vida. Si la enfermedad altera tus actividades o rutina diaria, interactúa con un terapeuta experimentado para que te ofrezca métodos para disminuir esta alteración. |
¿Dónde puede buscar ayuda?
En la Ciudad de México hay muchos psicólogos y clínicas que ayudan a tratar este trastorno. Uno de ellos es el Centro Especializado en Trastorno Obsesivo-Compulsivo. Baja California Sur 261, Col. Condesa, C.P. 06100 Teléfono: (55) 1555 9560 www.tocmexico.com.mx e-mail: contacto@tocmexico.com.mx