Recuerda las cinco “R”
Prepara un plan para escapar de la urgencia de fumar.
No respondas a tu ansiedad; espera a que pase.
Para ayudar a que el deseo pase, concentra
tu mente en otra cosa.
Beber agua te da algo para sostener en las
manos y poner en tu boca.
Respirar lenta y profundamente no sólo te ayudará
a calmarte; también imitará el movimiento de
tu cuerpo cuando fumas.
Comunícate con tu persona de apoyo si sientes
que esto te ayudará a superar el deseo de fumar.
