Cómo superar un tropiezo

Un tropiezo puede ser una fumada, un cigarro o un día
completo de fumar. Si tuviste un tropezón, aumentará la
probabilidad de regresar de nuevo al cigarro. ¿Qué puedes
hacer para salir adelante?

No te digas a ti mismo que no puedes. Haz todo lo que puedas
para evitar el tabaco. Pero si no puedes caer en la tentación,
prepárate para manejar el tropiezo. Recuerda: no fracasas sino
hasta que dejas de intentarlo.

¿Qué hacer si tropiezas?

Apaga el cigarro y deshazte de toda la cajetilla.
Piensa en ese cigarro como un tropiezo temporal
en lugar de una recaída total.
Haz que ese cigarro sea el último. Entre más pronto
lo abandones, más fácil será. De esa manera, tu cerebro
no se acostumbrará de nuevo a la nicotina.
Aunque es posible que te sientas mal, no te atormentes.
Aprende de tu tropiezo. Pregúntate qué te llevó a fumar.
Ahora sabes que esa es una situación de alto riesgo.
Prepárate en caso de que vuelva a suceder.