Relajación muscular progresiva

En esta técnica de relajación, te concentras en tensar y
relajar lentamente cada grupo muscular. Esto te ayudará
a centrarte en la diferencia entre la tensión y la relajación
muscular; es decir, te volverás más consciente de las
sensaciones físicas.

Un método de relajación muscular progresiva es empezar
por tensar y relajar los músculos de los dedos de los pies
y, progresivamente, ir subiendo hacia el cuello y la cabeza.
También se puede empezar por la cabeza y acabar con los
dedos de los pies.

Tensa los músculos durante al menos cinco segundos
y relájalos durante 30 segundos. Repite.