Pule tus habilidades para resolver problemas

1. Identifica.

¿Cuál es la causa de tu estrés?

• En términos concretos, ¿cuál es la razón exacta del
  problema?
• ¿Es en verdad tan grande el problema? ¿Los demás
  lo considerarían así?
• ¿Estás usando este problema para evitar enfrentar
  uno mucho mayor?
• ¿Hay alguna parte del problema sobre la cual
  tengas control?

2. Aclara.

¿Qué haría que desapareciera el problema?

• ¿Qué deseas que suceda?
• ¿Qué quieres evitar?
• ¿Estás tratando de resolver el principal problema
  causante de tu estrés o perdiste de vista el factor
  estresante real?

3. Crea.

Piensa en todas las formas posibles de resolver el
problema. Este no es el momento de juzgar si una
posible solución es mejor que otra. Durante este
proceso trata de:

• Recordar problemas pasados que hayas podido
  resolver.
  ¿Podría funcionar una solución semejante para
  este problema?
• Pedir consejo a tus amistades, familiares y
  personas en quienes confíes.

4. Elige.

De todas tus ideas creativas, ¿cuál tiene mayor sentido?
Considera:

• ¿Qué pasaría si eligieras este camino específico?
• ¿Cómo te haría sentir a ti y a los demás el uso de
  esta solución?
• ¿Cuáles son las posibles consecuencias positivas
  y negativas?
• ¿Podrás llevarla a cabo?
• ¿Cuentas con los recursos apropiados?
• ¿Piensas en forma realista que resolverás el
  problema?

5. Implementa.

• Confía en ti mismo, sé valiente y prueba tu
  solución. Si no entras en acción, no esperes
  reducir tu estrés.

6. Reflexiona.

En todo resultado hay una lección.

• ¿Resolvió tu solución de manera eficaz el problema?
• ¿Se resolvió bien?
• Si no fue así, ¿qué nuevo plan podría funcionar?

La práctica de tus capacidades para solucionar
problemas sobre los factores de estrés te ayudará a
manejar mejor este último cuando se presente.