4 alimentos chatarra que debes evitar

El término “comida chatarra” se usa para describir los alimentos con poca
cantidad de los nutrientes que el cuerpo necesita y con un alto contenido de
grasas saturadas, azúcar procesada y sal. Las papas fritas, las golosinas y los
refrescos se consideran comida chatarra.

Consumir en exceso estos productos incrementa el riesgo de obesidad,
enfermedades del corazón, diabetes tipo 2 y ciertos tipos de cáncer.

ESTOS SON LOS CUATRO ALIMENTOS
CHATARRA QUE DEBES EVITAR:

1. Dulces:

Las caries y cavidades dentales son los problemas más comunes
relacionados con los dulces. Tan sólo 100 gramos de gomitas tienen más
de 1,400 calorías y más de 50 gramos de azúcar.

2. Bebidas endulzadas con azúcar:

Las bebidas azucaradas son los refrescos, bebidas deportivas,
energéticas y los jugo de frutas procesados. Beber uno o más vasos de
refresco al día aumenta el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2y puede
contribuir a aumentar el peso en más de seis kilos al año. Es una buena
opción cambiar estos productos por refrescos de dieta y, mejor aún, por
agua.

3. Papas fritas:

Cualquier tipo de papas fritas, ya sea a la francesa o las de bolsa, contienen
muchas calorías. Una alternativa de bajas calorías son las palomitas de
maíz. Una taza de palomitas tiene 150 calorías, en comparación con las 550
contenidas en una bolsa de 25 gramos de papas fritas. Este ahorro de 400
calorías equivale a la energía que se quema en 25 minutos de caminata.

4. Galletas:

La mayoría de las galletas contienen grandes cantidades de grasas no
saludables y carbohidratos altamente procesados. Lo que es más, la
mayoría son bajas en fibra y granos enteros. Dos galletas rellenas de crema
contienen alrededor de 860 calorías. En lugar de galletas, come frutas. Una
taza de fresas tiene 150 calorías, un racimo pequeño de uvas tiene 350
calorías y un plátano mediano 365 calorías.