Estiramiento general:
1. Estira todos tus músculos y respira profundo.
Esto te ayudará a relajarte.
2. Repite cuatro veces alternando sentado y de pie.
Estiramiento de cuello:
1. Párate derecho y mueve la cabeza en todas las direcciones, para estirar tu cuello.
2. Repite cinco veces.
Estiramiento de hombros:
1. Sujeta el codo derecho y estira hacia la oreja derecha. Siente el estiramiento en la axila derecha.
2. Repite del lado izquierdo.
Estiramiento lateral:
1. Coloca la mano derecha en la cadera y estira el brazo izquierdo sobre tu cabeza,
2. Repite con el lado derecho.
Estiramiento de los músculos:
1. Mantén el arco normal de la espalda.
2. Estira despacio la rodilla izquierda hasta sentir una tensión ligera. Puedes aplicar una presión suave hacia abajo con la mano.
3. Repite del lado derecho.