Aceptación y apoyo
Afrontar el trastorno dismórfico corporal puede ser un desafío. Habla con tu médico o terapeuta acerca de mejorar tus destrezas de afrontación y formas para enfocarte en identificar, vigilar y cambiar los pensamientos negativos sobre tu apariencia.
Considera estos consejos para ayudarte a afrontar el trastorno dismórfico corporal:
- Escribe en un diario.
- No te aísles.
- Cuídate.
- Lee libros de autoayuda y autoconfianza.
Esto puede ayudarte a expresar tu dolor, ira, miedo u otra emoción.
Trata de participar en actividades normales y reúnete con familiares o amigos con regularidad
Come alimentos saludables, mantente físicamente activo y duerme lo suficiente.
Considera hablar sobre ellos con tu médico o terapeuta.
- Únete a un grupo de apoyo.
- Mantente enfocado en tus metas.
- Aprende métodos de relajación y estrés.
- No tomes decisiones importantes cuando te sientas desesperado o angustiado.
Conéctate con otros que estén enfrentando desafíos similares.
La recuperación es un proceso en curso. Mantente motivado, conservando tus metas de recuperación en mente.
Intenta técnicas de reducción de estrés, como la meditación, yoga o taichí.
Podrías no estar pensando claramente y arrepentirte de tus decisiones más tarde.
En la Ciudad de México, la red de servicios médicos cuenta con hospitales y centros de salud para la atención ciudadana. Ubica los más cercanos y no dudes en solicitar sus servicios.