10 consejos para controlar tu ira

10 consejos para controlar tu ira

La ira es una emoción normal y sana, pero es importante controlarla para que no afecte tu salud ni tus relaciones laborales. Ten en cuenta estos 10 consejos para manejarla:

1. Piensa antes de hablar. Tómate unos momentos para ordenar tus pensamientos antes de decir algo.
2. Una vez calmado, expresa tu molestia de manera clara y directa, sin herir a los demás.
3. Haz ejercicio. Si notas que la ira comienza a atacarte, sal a dar un paseo fuera de la oficina.
4. Tómate un respiro. Unos momentos en calma pueden ayudarte a sentirte mejor preparado para manejar lo que tienes delante, sin irritarte.
5. Identifica posibles soluciones. En lugar de centrarte en lo que te enfureció, trabaja en resolver el problema.
6. Usa frases que contengan “yo”. Para evitar criticar o culpar, usa frases que contengan “yo” para describir el problema.
7. No albergues resentimiento.
8. Usa el humor para liberar la tensión, pero evita el sarcasmo.
9. Practica habilidades de relajación.
10. Busca ayuda si tu problema con la ira se sale de control.