Elige la dieta correcta

Una pérdida de peso exitosa requiere un compromiso a largo plazo para hacer cambios saludables en la alimentación y en los hábitos de ejercicio.

Flexible. Busca un plan que no prohíba ciertos alimentos o grupos de alimentos, sino que incluya una variedad de alimentos de los grandes grupos.

Equilibrada. Las dietas que te aconsejan comer grandes cantidades de ciertos alimentos, que recortan de manera drástica las calorías, o que eliminan grupos de alimentos pueden provocar problemas.

Placentera. Una dieta debería incluir alimentos que te gusten y disfrutes para el resto de tu vida, no solo durante unas semanas o meses.

Activa. Todo programa para perder peso debería incluir actividad física. El ejercicio más la restricción de calorías puede ayudarte a perder peso con más eficacia.