Al corazón "le pesa" la grasa abdominal
Una cintura grande aumenta tu riesgo para muchas enfermedades. Éstas incluyen algunos tipos de cáncer, diabetes tipo 2, enfermedad cardiaca, hipertensión arterial y evento vascular cerebral.
Esto se llama grasa visceral, se absorbe en el torrente sanguíneo y aumenta la probabilidad de tapar las arterias que van hacia el corazón.
Sigue estos pasos y consigue adelgazar tu cintura y cuidar tu corazón.
Ejercicio: puedes hacer mil sentadillas al día y aun así tener grasa en vísceras. Para reducir tanto la grasa que puedes pellizcar como la oculta, realiza 30 minutos de ejercicio aeróbico todos los días. Si no puedes integrar una rutina de 30 minutos, divídela en tres sesiones de 10 minutos.
Dieta: ninguna dieta ataca sólo la grasa en vísceras, pero, cuando pierdes peso en general, pierdes la grasa abdominal.
Sueño: duerme de seis a siete horas por noche.