Para comer más fruta

Apóyate en estas ideas para cumplir con tu meta de comer más frutas.

• Incluye una ración de fruta en el desayuno, la comida y la cena.
Por ejemplo: cereal con plátano.

• Elige una manzana, un plátano, una naranja o ½ taza de fruta como colación.

• Bebe ½ taza de jugo de fruta natural en lugar de refresco.

• Mantén un tazón con fruta fresca en tu cocina.

• Compra fruta fresca de la temporada.

• Abastece tu despensa con frutas secas, congeladas y enlatadas (en agua o en jugo de fruta 100%).

• Elige frutas empacadas sin azúcar adicional.

• Incluye tangerina, plátano o uvas en el almuerzo.

• Añade fruta cortada a tus ensaladas.

• Mantén paquetes de fruta seca en el cajón de tu escritorio: piña, plátanos, cerezas, higos, dátiles, arándanos, moras azules, pasas, etcétera.

• Experimenta con texturas diferentes, como manzanas crujientes, plátanos cremosos y naranjas.