¿Cuánto mide tu cintura?

No es la grasa debajo de la piel que puedes pellizcar la que desencadena problemas de salud. Es la grasa que no puedes ver y que está alrededor de los órganos del cuerpo y dentro del abdomen.

Esto se llama grasa visceral, se absorbe en el torrente sanguíneo y aumenta la probabilidad de tapar las arterias que van hacia el corazón.

Para determinar tu grasa abdominal, coloca una cinta de medida sobre la parte alta de tu hueso de la cadera. Luego rodea todo tu cuerpo, al nivel de tu ombligo. Mantén la cinta paralela al piso.

Tienes demasiada grasa en tu abdomen si tu cintura mide:

89 cm o más si eres mujer
102 cm o más si eres hombre

1. Ejercicio: para reducir tanto la grasa que puedes pellizcar como la oculta, realiza 30 minutos de ejercicio aeróbico todos los días.

2. Dieta: ninguna dieta ataca sólo la grasa en vísceras, pero, cuando pierdes peso en general, pierdes la grasa abdominal.

3. Sueño: duerme de seis a siete horas por noche.