Recomendaciones para comer menos azúcar
Para reducir el azúcar en tu dieta, el primer paso es limitar el consumo de gaseosas comunes, además de eliminar la cucharada de azúcar que les agregas a los cereales por la mañana.
Lo más probable es que aún estés consumiendo más azúcar agregado de lo que crees en los alimentos de consumo diario. A continuación, te ofrecemos algunos consejos para ayudarte a reducir el consumo de azúcar:
• En lugar de agregarles azúcar a la avena o al cereal para endulzarlos, llena tu tazón hasta el tope con tu fruta favorita.
• En lugar de escoger bebidas azucaradas, opta por bebidas de bajas calorías o sin azúcar. Mejor aún, bebe agua.
• Para el postre, come una fruta, y no galletas dulces ni masas.
• Reduce la cantidad de azúcar que usas en las recetas de pasteles y galletas dulces, o elimina el azúcar por completo reemplazándola.
• Presta atención a los condimentos como el cátsup, que puede tener un alto contenido de azúcar, y opta por opciones como salsa, mostaza o salsa picante.
• Lee las etiquetas de información nutricional de los alimentos y busca los menús de los restaurantes en Internet. Evita las opciones con mucho azúcar.