¿Cómo protegerse de un aumento de peso cuando se deja el cigarro?

Dejar de fumar es un paso esencial hacia una vida más sana, pero no sustituyas los cigarros por antojos o ganarás mucho peso e incrementará tu riesgo de enfermar.

Para reducir tus probabilidades de aumentar de peso cuando dejes de fumar:

Emplea terapia de reemplazo de nicotina para ayudarte a dejar de fumar.

Come alimentos sanos. Elige alimentos que contengan gran cantidad de agua y fibra, en lugar de alimentos ricos en grasa y calorías.

Bebe menos alcohol. El alcohol tiene muchas calorías y puede debilitar tu decisión de permanecer libre de alcohol.

Inicia un programa de caminata. Incluso 20 minutos diarios, tres veces por semana, es un buen inicio.