Para comer porciones más pequeñas

Controlar las porciones es importante cuando estás tratando de perder peso y no volver a aumentarlo.

1. Cuando comas en un restaurante, pide para llevar la mitad de la comida.

2. Aprende a comer con atención, mastica y saborea cada bocado, comer de forma apresurada genera que aumentes la porción de alimentos.

3. No comas de la caja ni de la bolsa de alimentos.

4. No comas frente a la televisión ni la computadora, ni mientras hablas por tu celular.

5. Coloca tu comida en un plato y llévalo a la mesa. Deja el resto de la comida en la estufa y lejos de la mesa.