Crea tu ritual antes de dormir
Todas las noches, sigue la misma rutina antes de acostarte. Esto le indicará a tu cuerpo y mente que están listos para dormir.
Puedes seguir este ejemplo para crear tu propia rutina:
- Apaga las luces una hora antes de acostarte.
- Usa luces tenues en tu recámara.
- Revisa que estén cerradas todas las puertas y ventanas de tu casa.
- Cepilla tus dientes.
- Lava tu cara con agua tibia.
- Practica la respiración profunda por cinco minutos.
- Metete en la cama.