Estrategias para preparar comidas saludables

Planifica cada comida en torno a frutas y vegetales. Llena la mitad del plato con frutas y vegetales en la mayoría de las comidas o consume frutas o vegetales como guarnición.

Distribuye las porciones a lo largo del día. Incorpora, al menos, una porción de la mayoría de los grupos de alimentos en cada comida.

Planifica por semana. Es más eficaz que hacerlo día a día. De esta manera, también te aseguras de tener los alimentos adecuados a mano.

Sé fexible contigo mismo. No todos los alimentos tienen que ser una excelente fuente de nutrición. El punto es elegir alimentos que promuevan un buen estado de salud y tengan pocas calorías.

Las bebidas cuentan. Algunas bebidas, como los jugos y la leche, tienen nutrientes importantes, pero también tienen muchas calorías. El agua es la mejor opción cuando se trata de calmar la sed y reducir el impulso de comer un tentempié.