Consejos para tener un buen descanso

El descanso y la relajación son necesidades básicas para el cuerpo. Son tan fundamentales
para la salud como el aire fresco, el alimento nutritivo y la actividad física. La falta de un
buen descanso te puede provocar ansiedad, lo que te llevará a calmar las ansias a través de
la comida. Sigue estos consejos para tener un buen descanso:

• Evita las comidas abundantes a la hora de dormir y cualquier cosa que te
provoque indigestión.

• Atenúa las luces en la casa una hora o dos antes de ir a dormir.

• Mantén tu habitación fresca, callada, cómoda y oscura.

• Relájate con un buen libro o música tranquila.

• Practica una técnica de relajación antes de ir a la cama.