No comas ni bebas mucho antes de acostarte

• Tu cuerpo debe trabajar más duro para digerir una gran comida, y si tu cerebro no recibe suficiente oxígeno puedes sentirte somnoliento.

• Elige comidas más grandes en el desayuno y el almuerzo que en la cena.
La última comida del día debe ser la más pequeña.

• Evita los alimentos grasosos o muy condimentados, los frijoles, el ajo, el cacahuate y los lácteos suelen causar molestias a algunas personas.

• Toma tu última bebida por lo menos una hora antes del momento en que planeas ir a la cama.

• Evita el alcohol y las bebidas con cafeína o mucha azúcar antes de ir a la cama, ya que es probable que te mantenga alerta o te hagan despertar.