14 de noviembre: Día Mundial de la Diabetes

Cambiar tu estilo de vida podría ser un gran paso hacia la prevención de la diabetes, y nunca es demasiado tarde para empezar.

Considera estos consejos.

• Realiza actividad física. Investigaciones muestran que el ejercicio aeróbico y el entrenamiento de resistencia pueden ayudar a controlar la diabetes.

• Consume alimentos ricos en fibra. Elige alimentos como frutas, vegetales, frijoles, cereales integrales y frutos secos.

• Elije granos integrales. Reducen el riesgo de padecer diabetes y ayudan a mantener los niveles de azúcar en la sangre. Trata de que al menos la mitad de los granos que consumas sean granos integrales.

• Baja los kilos que tienes de más. Si tienes sobrepeso, la prevención de la diabetes podría depender del adelgazamiento. Por cada kilo que pierdes, te sorprenderá cuánto mejorará tu salud