Guía de acción para manejar los detonantes

DETONANTES	ACCIONES POSITIVAS A SEGUIR
Si bebo alcohol	• Mantengo mis manos ocupadas • Busco espacios libres de humo
Después de comer	• Me levanto de la mesa inmediatamente • Me lavo los dientes o como una pastilla de menta
Cuando manejo	• Elimino objetos relacionados con el tabaco • Llevo agua y goma de mascar
En el trabajo	• Intento una rutina distinta • Camino con un compañero que no fume
Cuando me siento enojado	• Hago respiración profunda • Hago ejercicio