Maneras cotidianas de practicar la meditación sin perder mucho tiempo

Respira profundamente. Concentra tu atención en tu respiración. Concéntrate en sentir y escuchar conforme inhalas y exhalas a través de tus orificios nasales.

Escanea tu cuerpo. Enfoca tu atención en diferentes partes de tu cuerpo. Hazte consciente de las diferentes sensaciones de tu cuerpo.

Repite un mantra. Puedes crear tu propio mantra, ya sea religioso o laico.

Camina y medita. Combinar una caminata con la meditación es una forma eficiente y saludable para relajarse.