Crea un ambiente confortable que te ayude a dormir

• Tu habitación debería estar oscura, silenciosa y fresca.

• Es imprescindible que cuentes con un colchón de buena calidad.

• No comas, no mires televisión ni trabajes en la cama.

• Usa lámparas con luminosidad amarilla y cálida.

• Mantén decoraciones sencillas. Si la saturas, tus sentidos se alterarán.

• Identifica las cosas que te ayudan a dormir