Autocuidado
- Dormirse y despertar a la misma hora todos los días, incluyendo los fines de semana
- Permitir bastante tiempo para dormir por la noche
- Programar varias siestas de 10 a 15 minutos cada día. Suspender los intervalos para siestas y ejercicios siempre que te sientas somnoliento
- Consumir cantidades moderadas de café, té o bebidas de cola para ayudar a permanecer despierto durante el día y evitar cafeína y nicotina para la noche
- Consumir comidas ligeras durante el día y evitar una comida pesada justo antes de una actividad importante
- Trabajar con tu médico para establecer un programa de medicamentos que asegure la mayor probabilidad de estar despierto cuando conduces
- Indicar a tu patrón, compañeros de trabajo o maestros en cuanto a tu estado, y trabajar juntos para encontrar formas para ajustar tus necesidades, incluyendo siestas durante el día, interrumpir labores monótonas, registrar en una grabadora reuniones o periodos de clase y caminar rápidamente en varias ocasiones durante el día.