Indigestión
La elección de un estilo de vida saludable puede ayudar a evitar la indigestión leve.
- Come porciones más pequeñas y más frecuentes. Elige principalmente verduras frescas, frutas y granos enteros. Mastica tu comida lenta y completamente.
- Evita los factores desencadenantes. Los factores que suelen desencadenar la indigestión son alimentos con alto contenido de grasa y condimentados, bebidas carbonatadas, cafeína, alcohol y fumar.
- Haz ejercicio de manera regular. El ejercicio ayuda a mantener a raya los kilos de más y favorece una mejor digestión. Con la aprobación de tu médico, proponte realizar actividad física la mayor parte de los días de la semana.
- Duerme bien. Pasa tiempo haciendo cosas que disfrutes. Practica técnicas de relajación como meditación o yoga.
- Bebe té de yerbabuena. Algunas personas consiguen aliviar la indigestión con yerbabuena, aunque se necesita más investigaciones para determinar su eficacia.
