Calambres
Si te da un calambre, estas medidas pueden ofrecer alivio:
- Estira con suavidad y da masaje al músculo en el que tienes el calambre.
- Para los calambres en la pantorrilla, pon tu peso sobre la pierna y dobla la rodilla un poco.
- Cuando el calambre es en la parte superior de la pierna (tendón de la corva), estira las piernas e inclínate hacia adelante a la altura de la cintura. Apóyate en una silla para estabilizarte.
- Aplica calor para relajar los músculos tensos y rígidos.
- Aplica frío en los músculos adoloridos o sensibles.
- Bebe mucha agua. El líquido ayuda a que tus músculos funcionen de manera normal.
