Introducción
Los estudios muestran que las personas que desean optimizar la pérdida de peso, y mantenerla, deben hacer más que transformar sus hábitos de alimentación. Necesitan hacer actividad física y ejercicio como parte de su rutina diaria.
- Para permanecer en buena forma física y mantener un peso saludable, necesitas permanecer activo.
- El objetivo del ejercicio para fomentar la pérdida de peso es quemar calorías, pero también genera muchos otros beneficios.
- La actividad física favorece la pérdida de grasa del cuerpo y el desarrollo de músculo.
- La mejor manera de perder grasa del cuerpo es mediante ejercicio aeróbico regular: actividades que aumentan la frecuencia respiratoria y la frecuencia cardiaca, como caminar, andar en bicicleta, trotar y nadar.
- El objetivo final debe ser al menos 30 minutos de actividad física moderada a vigorosa de preferencia todos los días.
- Empieza con lentitud e incrementa de manera gradual el tiempo y la intensidad. Consulta a tu médico antes de empezar un programa de ejercicio.