Síndrome Premenstrual (SPM)
Si presentas un patrón predecible de cambios físicos y emocionales en los días anteriores a tu periodo, puedes tener síndrome premenstrual (SPM). Este padecimiento se relaciona con ciclos hormonales normales.
Autocuidados
- Mantén un peso saludable. Realiza comidas más pequeñas y frecuentes.
- Limita la sal y alimentos salados semanas antes de tu periodo
- Evita la cafeína para reducir la irritabilidad, la tensión y el dolor en mamas.
- Consume suficiente calcio.
- Reduce el estrés. El estrés puede agravar el SPM.
- Planea con anticipación el SPM. No programes demasiadas actividades la semana que presentes los síntomas.
- Camina, trota, usa la bicicleta, nada o realiza alguna otra actividad aeróbica por lo menos tres veces por semana.
¿Cuándo visitar a tu médico?
Si tus síntomas de SPM afectan seriamente tu vida y las sugerencias mencionadas no ayudan, es posible que tu médico recomiende los siguientes medicamentos:
- Fármacos antiinflamatorios no esteroides, incluida la aspirina, que pueden aliviar los cólicos y las molestias en mamas
- Las pastillas anticonceptivas a menudo alivian los síntomas al detener la ovulación.
- Los antidepresivos con frecuencia son eficaces para reducir los síntomas emocionales graves del SPM.
