Insomnio
El insomnio es un trastorno del sueño frecuente que puede causar dificultad para conciliar el sueño (quedarse dormido) o mantenerlo, o puede hacer que te despiertes demasiado temprano y no puedas volver a dormirte.
El insomnio no solo puede minar tu energía y estado de ánimo, sino que también puede afectar tu salud, desempeño laboral y calidad de vida.
Síntomas
- Dificultad para dormirse por la noche
- Despertar frecuentemente durante la noche
- Levantarse muy temprano en la mañana y no ser capaz de volver a dormir
- Fatiga o somnolencia durante el día
- Irritabilidad en el transcurso del día
Prevención
- Haz actividad física
- Evita o limita las siestas
- Elimina la cafeína y el alcohol, y no consumas nicotina
- Evita las comidas y bebidas abundantes antes de acostarte
- Haz que tu dormitorio sea un lugar cómodo, y úsalo solamente para dormir
¿Cuándo visitar al médico?
Si el insomnio te dificulta el desempeño durante el día, consulta con el médico para identificar la causa de tus problemas para dormir y cómo se pueden tratar.
Si el médico cree que tal vez tengas un trastorno del sueño, podría derivarte a un centro del sueño para que te realicen estudios especiales.
