Introducción
La actividad diaria es buena. Pero para obtener beneficios máximos para la salud, es mejor un programa de acondicionamiento estructurado.
Un programa de ejercicio no necesita ser muy vigoroso, pero la actividad necesita ser regular y moderadamente desafiante.
- Un programa de acondicionamiento requiere tiempo para mostrar resultados.
- No esperes ponerte en forma de la noche a la mañana.
- Al incrementar de manera gradual la duración de la actividad y su intensidad, puede mejorar tu estado físico general en 8 a 12 semanas.