Planea una progresión lógica
- Si estás en mala forma o tienes articulaciones inestables por lesión o artritis, empieza por mejorar la fuerza y la flexibilidad de tus músculos.
- Incrementa la fuerza al ejercitar las partes más débiles del cuerpo.
- Cuando estés listo para añadir ejercicio aeróbico, empieza a un nivel cómodo, como caminar con lentitud durante 5 a 10 minutos.
- Aumenta de manera gradual la duración y la velocidad cada vez que hagas ejercicio.
- Programa citas para hacer ejercicio, del mismo modo que lo harías para una reunión. Un registro del ejercicio también es útil para establecer el hábito de realizar actividad física.