Enséñale a tu hijo a respirar y mantener la calma
Como adultos muchas veces nos es complicado mantener la calma y controlar nuestras emociones. Para los niños resulta aún más difícil poder comprender sus emociones desbordadas y poder controlarlas.
Es importante que puedas anticiparte a las emociones de tu hijo para que puedas mostrarle cómo detenerse, mantener la calma, y hacer un plan.
Enseñar a los niños a respirar de una forma consciente y controlada les ayudará a autocontrolarse y gestionar emociones como la ira o los enfados. Una buena técnica de respiración también es clave para trabajar otras emociones como la calma o la alegría.
Técnica de respiración para niños
- Inhala profundamente por la nariz, como si estuvieras oliendo una flor o tu comida favorita.
- Llena tus pulmones de aire y mantenlo, no lo sueltes. Tu barriga se debe sentir llena.
- Comienza a soltar el aire, poco a poco, por la boca hasta que no te quede aire y tu barriga se haya desinflado completamente.
- Repite estos pasos varias veces para practicar.
Quizá te resulte complicado mantener quieto a tu hijo, así que puedes enseñarle esta técnica de respiración junto con algunas actividades como los pilates o el yoga.
