Aceptación y apoyo
Además de obtener tratamiento profesional para tu trastorno de la alimentación, también puedes seguir estas habilidades de confrontación:
| ¿Qué hacer? |
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¿Cómo hacerlo? |
| Estimula la autoestima |
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Involucrarte en actividades que te interesen y que sean personalmente gratificantes. Esto podría incluir aprender una nueva habilidad, adoptar un pasatiempo o participar en un grupo social en tu iglesia o comunidad. |
| Sé realista | |
No aceptes lo que algunos medios representan como lo que es el peso normal y lo que es una imagen corporal ideal. |
| Resiste al impulso de ponerte a dieta y de saltarte las comidas | |
Hacer dieta en realidad dispara el comer de manera no saludable y dificulta el afrontamiento del estrés. |
| Recuerda lo que es un peso saludable para tu cuerpo | |
En especial en los momentos en que veas imágenes que podrían disparar tu deseo de darte un atracón y luego purgarte. |
| No visites los sitios en internet que promueven o glorifican los trastornos de alimentación | |
Estos sitios te animan a mantener hábitos peligrosos y detonan recaídas. |
| TransicionesIdentifica las situaciones problemáticas | |
Probablemente disparen pensamientos o comportamientos que pueden contribuir a tu trastorno de la alimentación, de modo que desarrolles un plan para manejarlas. |
| Busca modelos positivos, incluso si no es fácil encontrarlos | |
Recuerda que las modelos o actrices ultradelgadas que se exhiben en las revistas populares con frecuencia no representan cuerpos saludables. |
| Considera llevar un diario de tus sentimientos y comportamientos | |
Hacer esto te hace más consciente acerca de tus sentimientos y acciones y de cómo se conectan. Reconoce que puedes no ser el mejor juez acerca de si sus hábitos alimenticios y tu peso son saludables. |